Etre heureux: conseils pour s'épanouir

Le bonheur croît avec l'usage Commencez par ne pas limiter vos attentes à la santé, à la richesse, à l’éducation et à la beauté. Selon une étude portant sur 4000 couples de jumeaux, la génétique entrerait pour près de 50% dans notre « quotient de bonheur ». Tendance à la morosité = existence sinistre? Nullement! Les circonstances de la vie ne comptent que pour 10% dans votre quotient de félicité. Restent les autres 40%, qui ne dépendent que de vous! Regardez au-delà des plaisirs éphémères La clé du bonheur durable est de se tourner vers les « piliers du bonheur authentique », selon l’expression de Martin Seligman : l’investissement dans la vie de famille et dans le travail, la poursuite d’une passion, la recherche de sens. Selon les personnalités, il existe différentes méthodes: certains préféreront tenir un journal, d’autres écrire une lettre de gratitude. Le moment et le "dosage" comptent La psychologue Sonja Lyubomirsky, auteure de Comment être heureux (Flammarion) a noté une augmentation appréciable du bien-être quand on accomplit cinq gestes aimables en une seule journée. Une différence négligeable lorsque ces actes sont répartis sur plusieurs jours. Elle insiste donc sur ce point : « Pour maintenir un niveau de bonheur satisfaisant, il faut faire l’effort de s’investir chaque jour et pour le restant de sa vie.» Des études montrent que "le long terme" garantit en général une meilleure satisfaction dans l’existence. Même après une enfance heureuse, le degré de bonheur baisse généralement à l’adolescence et jusque dans la vingtaine. Mais, bonne nouvelle, il se remet à croître avec l’âge!